初めに、円になりストレッチを行い、
その流れでからだの力を抜いたり、
入れたりと力みと脱力を使ってからだをほぐしました。
そこから、四つん這いになり、皆の近くを四足歩行で歩き回りながら、
目を合わせたり、からだを少し触れ合い、
からだと心がほぐれていきました。
次に、二人一組で背中合わせになり、
まず互いの背中で背中をほぐし合い、
手と声を使わずに、背中同士で力を合わせて立ち上がるワークをしました。
手と声を使わない分二人の息を合わせるのが難しいかと思いましたが、
参加者同士で息を合わせて立ち上っていたり、
なかなか立ち上がれない状況でも、
他の出来ている人を見て挑戦してみたり、
立ち上がる事が難く、ナビゲーターなどのサポートを受けながら
行っている時に近くまで行き「頑張れ〜！」や「せーの！」
と参加者が近くに集まり応援していました。
